Yuk Latihan Fisik, Bisa Cegah PTM

Sobat Sehat, Dinas Kesehatan DKI Jakarta selalu mengajak warga untuk selalu menjalankan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas), agar dapat terhindar dari berbagai penyakit, termasuk Penyakit Tidak Menular (PTM). Salah satu gerakan hidup sehat yang mudah dilakukan adalah dengan melakukan latihan fisik. Kegiatan seperti ini ternyata banyak manfaatnya seperti meningkatkan;

Daya Tahan Jantung dan Pembuluh Darah

Latihan fisik ternyata bisa meningkatkan daya tahun jantung dan pembuluh darah yang dapat menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Contohnya seperti jalan kaki, jalan cepat, jogging, bersepeda, dan berenang.

Kekuatan dan Daya Tahan Otot

Kekuatan otot adalah tenaga yang dikeluarkan otot atau sekelompok otot untuk berkontraksi pada saat menahan beban maksimal. Daya tahan otot adalah kapasitas sekelompok otot untuk melakukan kontraksi yang terus menerus saat menahan suatu beban submaksimal dalam jangka waktu tertentu. Nah latihan fisik yang bisa dilakukan meliputi dumble, gym machine, stretch band, medicine ball atau sit-up, push up, squat

Kelenturan

Gerakan fisik ini merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan gerak melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal. Latihan fisiknya seperti peregangan/streching, seperti leher, bahu, lengan, punggung, panggul, tungkai.