Lagi Flu? Yuk, Lakukan Langkah Sederhana untuk Melindungi Diri dan Orang Sekitar

Hai Sobat Sehat, Pernah merasa badan tiba-tiba meriang, hidung meler, tenggorokan nggak enak, lalu tubuh terasa lemas seharian? Bisa jadi itu flu. Meski sering dianggap sepele, flu atau influenza sebenarnya adalah infeksi saluran pernapasan yang mudah menular dan tidak boleh diabaikan begitu saja. Flu menyebar dengan cepat, terutama lewat percikan air liur saat seseorang batuk, bersin, atau bahkan saat berbicara. Virusnya juga bisa berpindah lewat tangan atau permukaan benda yang sering kita sentuh, seperti gagang pintu, meja, atau ponsel. Karena itulah, menjaga diri saat flu bukan hanya soal cepat sembuh, tapi juga soal melindungi orang-orang di sekitar kita.

Kenali Gejalanya Sejak Awal

Flu biasanya datang tanpa banyak tanda. Tiba-tiba saja tubuh terasa tidak enak. Beberapa gejala yang sering muncul antara lain:

Pada sebagian orang, flu bisa membaik dalam beberapa hari dengan istirahat cukup. Namun, bagi anak-anak, lansia, ibu hamil, atau orang dengan daya tahan tubuh lemah, flu bisa berkembang menjadi kondisi yang lebih serius jika tidak ditangani dengan baik.

Langkah Sederhana untuk Mencegah Penularan

Saat flu menyerang, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kita lakukan agar virus tidak menyebar ke mana-mana.

Rajin mencuci tangan, biasakan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan, setelah beraktivitas, dan setelah batuk atau bersin. Tangan yang bersih membantu mencegah virus masuk ke tubuh atau berpindah ke orang lain.

Terapkan etika batuk dan bersin, saat batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung menggunakan tisu atau siku bagian dalam. Jangan lupa, buang tisu bekas pakai ke tempat sampah dan cuci tangan setelahnya.

Gunakan masker saat sakit, kalau sedang batuk, pilek, atau flu, memakai masker adalah bentuk kepedulian sederhana. Masker membantu menahan percikan droplet agar tidak menyebar, terutama saat berada di tempat umum atau di ruang tertutup.

Jaga kebersihan lingkungan, lingkungan yang bersih membuat kuman dan virus lebih sulit berkembang. Bersihkan permukaan benda yang sering disentuh, seperti meja, gagang pintu, saklar lampu, dan ponsel, secara rutin.

Terus jalani pola hidup sehat, makan makanan bergizi seimbang, cukup minum air putih, istirahat yang cukup, dan tetap aktif bergerak dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat melawan infeksi.

Nah Sobat Sehat, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat apabila gejala flu tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, demam tinggi tidak juga turun, atau muncul keluhan seperti sesak napas. Kewaspadaan juga perlu ditingkatkan apabila flu dialami oleh anak kecil, lansia, ibu hamil, atau penderita penyakit kronis. Penanganan yang tepat dan cepat dapat mencegah flu berkembang menjadi masalah kesehatan yang lebih serius. Flu memang sering terjadi, tapi bukan berarti harus dibiarkan. Dengan membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat, kita dapat menjaga diri sendiri sekaligus melindungi orang-orang yang kita sayangi, karena mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. [AA]

Referensi:

Kementerian Kesehatan RI

https://ayosehat.kemkes.go.id/tanya-jawab-faq-seputar-influenza?utm_source

https://ayosehat.kemkes.go.id/topik-penyakit/infeksi-pernapasan/influenza?utm_source