Peran Gaya Hidup Sehat dalam Mencegah Risiko Terkena Kanker Paru
Hai Sobat Sehat, penyakit kanker paru merupakan salah satu penyakit yang sudah sering kita dengar. Kanker paru merupakan salah satu jenis kanker yang paling mematikan di dunia. Menurut lembaga riset kanker International Agency for Research on Cancer (IARC), kasus kanker baru di dunia mencapai angka 20 juta kasus, dengan jumlah kematian sebesar 9,7 juta kasus. Dari angka ini, kanker paru memiliki kasus terbanyak yakni 12,4% diikuti kanker payudara sebanyak (11,6%). Biasanya kanker paru mudah terjadi pada seseorang perokok aktif maupun seseorang yang sering terpapar dengan asap rokok. Penting untuk menerapkan gaya hidup sehat mulai dari berhenti dari kebiasaan merokok hingga pola makan dan aktivitas fisik, dapat membantu sobat sehat dalam mencegah resiko kanker paru.
6 langkah hidup sehat yang mudah untuk mencegah risiko terkena penyakit kanker paru
- Berhenti merokok dan menjauhi paparan asap rokok, Merokok merupakan penyebab utama penyakit kanker paru. Menghindari rokok dan menjauhi tempat-tempat dengan banyak asap rokok adalah langkah paling efektif untuk mencegah resiko terkena kanker paru secara signifikan.
- Hindari karsinogen di tempat kerja atau lingkungan sekitar. Penting mengetahui bahan kimia dan zat berbahaya yang mungkin ada di tempat kerja atau lingkungan sekitar, seperti asbestos, radon, arsenik, dan bahan kimia industri lainnya. Lindungi diri dengan menggunakan alat pelindung diri dan memastikan tempat kerja memiliki ventilasi yang baik dapat membantu mengurangi risiko ini.
- Menerapkan pola makan sehat, mengkonsumsi makanan yang kaya akan gizi seperti buah dan sayuran dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru. Makanan-makanan ini mengandung vitamin, mineral, antioksidan dan nutrisi lain yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari pertumbuhan sel kanker.
- Mengurangi konsumsi alkohol, upaya pencegahan risiko kanker paru berikutnya adalah dengan mengurangi mengonsumsi minuman beralkohol atau menghindarinya. Hal ini dikarenakan kandungan alkohol tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya peradangan pada organ dalam tubuh, termasuk paru-paru yang dapat memicu tumbuhnya sel kanker.
- Olahraga secara teratur dan istirahat yang cukup, melakukan aktivitas fisik yang teratur dan istirahat yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga berat badan yang sehat, keduanya dapat berkontribusi dalam mengurangi terkena risiko kanker paru.
- Skrining kanker paru secara rutin, selain menerapkan gaya hidup sehat, melakukan skrining kanker paru secara rutin juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kanker paru terutama jika memiliki faktor risiko seperti riwayat keluarga kanker paru-paru atau riwayat merokok, sehingga dapat terdeteksi sedini mungkin untuk dapat segera dilakukan penanganan medis yang tepat.
Nah sobat sehat, mencegah risiko terkena kanker paru melalui peran gaya hidup sehat adalah langkah yang sangat mungkin untuk dilakukan dan memiliki dampak yang besar. Kesadaran dan tindakan yang konsisten dalam memilih gaya hidup yang sehat tidak hanya mengurangi risiko kanker paru, tetapi juga berkontribusi pada kesejahteraan umum. Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan, dan melalui perubahan kecil dalam gaya hidup sehari-hari, kita dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga kesehatan paru-paru kita. Dengan tindakan yang tepat, kita dapat menciptakan perubahan positif yang signifikan dalam hidup kita dan kehidupan orang-orang di sekitar kita.
Semoga bermanfaat !
Sumber:
Kementerian Kesehatan RI
International Agency for Research on Cancer (IARC)
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2707/kanker-paru-paru-lung-cancer
https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/blog/20240506/3045408/kanker-masih-membebani-dunia/
Sumber foto: