Penyebab, Gejala Gangguan Penglihatan dan Tips Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata sangat penting karena mata adalah salah satu indera yang paling berharga dan vital dalam kehidupan kita. Sebagian besar informasi yang kita terima dari dunia di sekitar kita diperoleh melalui mata kita. Penglihatan yang baik memungkinkan kita untuk berinteraksi dengan dunia dengan lebih efektif dan nyaman.

Mata yang sehat memungkinkan kita menikmati kualitas hidup yang lebih baik. Dengan mata yang baik, kita dapat menikmati kegiatan sehari-hari seperti membaca, menonton televisi, berkendara, bekerja, bermain, dan banyak lagi dengan lebih lancar dan nyaman. Mata yang sehat juga penting untuk produktivitas. Banyak pekerjaan dan tugas sehari-hari memerlukan penggunaan mata yang optimal. Mata yang sehat juga memungkinkan kita untuk tetap mandiri dan merawat diri sendiri tanpa tergantung pada orang lain.

Data WHO tahun 2018, terdapat lebih dari 285 juta penduduk dunia mengalami gangguan penglihatan dan 39 juta di antaranya mengalami kebutaan, 124 juta dengan low vision serta 153 juta mengalami gangguan penglihatan karena kelainan refraksi yang tidak terkoreksi. Data Badan Pusat Statistik Tahun 2023 menunjukkan, jumlah penduduk Indonesia yang bekerja mencapai 138,63 juta orang. Artinya sekitar separuh penduduk Indonesia memiliki risiko terhadap gangguan penglihatan di tempat kerja, baik sektor formal maupun informal.

Deteksi dini dapat dilakukan dengan pemeriksaan mata secara berkala di fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila terdapat tanda adanya gangguan penglihatan, tidak mengabaikan gangguan penglihatan sekecil apapun dan melindungi mata dengan alat pelindung diri saat bekerja.

Penyebab Gangguan Penglihatan

Gangguan penglihatan dapat disebabkan oleh berbagai faktor dan kondisi. Penting untuk diingat bahwa sebagian besar gangguan penglihatan dapat dideteksi dan diobati jika ditemukan pada tahap awal. Berikut beberapa penyebab umum gangguan penglihatan:

- Refraksi yang salah, seperti miopi (rabun dekat), hipermetropi (rabun jauh), astigmatisme, Presbiopi, Katarak dan lain sebagainya.

- Glaukoma

- Degenerasi Makula

- Retinopati Diabetik

- Penyakit Autoimun seperti lupus atau sindrom Sjögren

- Infeksi Mata seperti konjungtivitis (mata merah) atau infeksi kornea dapat menyebabkan gangguan penglihatan sementara.

- Trauma atau Cedera Mata

- Faktor Genetik

- Paparan Terhadap Faktor Lingkungan

Gejala Umum Gangguan Pengelihatan

Gangguan penglihatan dapat memiliki berbagai gejala, tergantung pada jenis dan penyebabnya. Beberapa gejala umum yang dapat terkait dengan gangguan penglihatan meliputi:

a) Kabur atau Buram: Penglihatan yang kabur atau buram adalah salah satu gejala yang paling umum dari gangguan penglihatan. Hal ini dapat membuat objek atau tulisan terlihat tidak jelas.

b) Nyeri Mata: Mata yang nyeri atau terasa sakit dapat menjadi gejala berbagai kondisi, termasuk infeksi mata atau glaukoma.

c) Mata Merah: Mata yang merah dapat mengindikasikan berbagai masalah, termasuk konjungtivitis (mata merah), iritasi, atau peradangan.

d) Ketidaknyamanan atau Gatal: Sensasi gatal, terbakar, atau ketidaknyamanan pada mata bisa menjadi tanda peradangan atau alergi mata.

e) Mata Kering: Mata yang kering dapat menyebabkan sensasi pasir di mata dan ketidaknyamanan.

f) Kehilangan Penglihatan Perifer: Gangguan penglihatan seperti glaukoma dapat menyebabkan kehilangan penglihatan perifer.

g) Penglihatan Ganda: Penglihatan ganda, atau diplopia, adalah kondisi di mana satu objek terlihat sebagai dua objek terpisah. Ini bisa menjadi gejala dari berbagai masalah mata.

h) Penglihatan Tiba-tiba Menurun: Perubahan tiba-tiba dalam penglihatan, terutama jika terjadi secara mendadak, bisa menjadi tanda masalah serius seperti pembuluh darah yang pecah atau masalah retina.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Sering kali beberapa orang melupakan pentingnya menjaga kesehatan mata. Padahal, kebiasaan sehari-hari seperti menatap layar gadget, hingga hobi membaca di kegelapan dapat membahayakan kesehatan mata. Jika dibiarkan terus, bukannya tidak mungkin lama kelamaan kemampuan penglihatan Anda akan menurun.  Oleh karena itu, berikut ini cara sederhana untuk menjaga kemampuan melihat serta memelihara kesehatan mata Anda.

1. Lindungi mata dari sinar matahari: Paparan sinar UV dari matahari dapat merusak mata. Kenakan kacamata hitam yang memberikan perlindungan UV saat berada di bawah sinar matahari yang terik.

2. Gunakan komputer dan layar digital dengan bijak: Ketika bekerja atau bermain di depan komputer atau layar digital, ikuti prinsip "20-20-20" — setiap 20 menit, pandanglah objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama setidaknya 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.

3. Berikan istirahat yang cukup untuk mata: Ini dilakukan terutama jika kita bekerja di depan komputer atau layar digital sepanjang hari. Tutup mata sesekali dan hentikan tugas yang memerlukan fokus visual untuk beberapa saat.

4. Konsumsi makanan sehat: Diet yang kaya nutrisi, terutama yang mengandung vitamin A, C, E, zinc, dan asam lemak omega-3, dapat mendukung kesehatan mata. Konsumsi makanan seperti wortel, bayam, ikan salmon, dan kacang-kacangan.

5. Tidur yang cukup: Pastikan mendapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan mata kering dan ketegangan mata.

6. Hindari goresan dan cedera: Lindungi mata dari cedera dengan menggunakan kacamata pelindung saat melakukan aktivitas berbahaya seperti bermain olahraga atau menggunakan alat-alat tajam.

7. Jaga kelembaban mata: Jika tinggal atau bekerja di lingkungan yang sangat kering, pertimbangkan penggunaan humidifier atau tetes mata buatan air mata buatan untuk menjaga mata tetap lembap.

8. Hentikan penggunaan lensa kontak saat mata lelah: Jika menggunakan lensa kontak, pertimbangkan untuk menggantinya dengan kacamata saat mata terasa lelah atau iritasi.

Sobat sehat, menjaga kesehatan mata adalah investasi jangka panjang dalam kualitas hidup manusia. Dengan mengetahui penyebab, gejala dan mengikuti tips tersebut, kita dapat menjaga mata tetap sehat dan mendukung penglihatan yang baik sepanjang hidup. Apabila Anda mengalami masalah mata atau gejala yang tidak normal, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan mata.

Referensi:

World Health Organization (WHO)

https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/rilis-media/20231012/0744028/mata-sehat-produktivitas-terjaga/

https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/umum/20211012/5738714/katarak-penyebab-terbanyak-gangguan-penglihatan-di-indonesia/

https://www.alodokter.com/tujuh-cara-menjaga-kesehatan-mata