Hari Pendengaran Sedunia: Begini Tips Jaga Kesehatan Telinga Saat Puasa!
Hai Sobat Sehat, setiap tanggal 3 Maret, dunia memperingati Hari Pendengaran Sedunia dengan tujuan meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan telinga dan pendengaran. Pada tahun 2025, tema yang diusung adalah "Mengubah Pola Pikir: Berdayakan Diri untuk Mewujudkan Perawatan Telinga dan Pendengaran Bagi Semua", yang mengajak setiap individu untuk proaktif dalam menjaga kesehatan pendengaran.
Nah Hari Pendengaran Sedunia ini bertepatan dengan Bulan Ramadan yang merupakan momen bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa. Selama puasa, perubahan pola makan dan aktivitas harian dapat mempengaruhi kondisi tubuh, termasuk kesehatan telinga. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan telinga saat berpuasa:
| 1 | Hindari Kebiasaan Mengorek Telinga |
| Telinga memiliki mekanisme pembersihan alami. Mengorek telinga, terutama dengan alat yang tidak steril, dapat menyebabkan iritasi atau infeksi. Sebaiknya, bersihkan bagian luar telinga saja dan konsultasikan dengan dokter jika merasa ada penumpukan kotoran. | |
| 2 | Jaga Telinga Tetap Kering |
| Kelembaban berlebihan dapat menjadi media pertumbuhan bakteri atau jamur, yang berpotensi menyebabkan infeksi telinga. Setelah wudhu atau mandi, pastikan telinga dikeringkan dengan lembut menggunakan handuk bersih. | |
| 3 | Hindari Paparan Suara Keras |
| Paparan terhadap suara bising dapat merusak pendengaran. Selama Ramadan, kurangi penggunaan perangkat audio (earphone/headset) dengan volume tinggi (maksimal volume 60%) dan batasi waktu penggunaannya dengan beristirahat setelah pemakaian selama 60 menit. Jika berada di lingkungan bising, pertimbangkan untuk menggunakan pelindung telinga. | |
| 4 | Konsumsi Nutrisi Seimbang |
| Asupan nutrisi yang baik dapat mendukung kesehatan telinga. Pastikan saat sahur dan berbuka, Anda mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral yang mendukung fungsi pendengaran. | |
| 5 | Hindari Penggunaan Ear Candle |
| Metode pembersihan telinga dengan ear candle tidak direkomendasikan karena dapat menyebabkan cedera atau infeksi. Lebih baik konsultasikan dengan tenaga medis jika ingin membersihkan telinga secara menyeluruh. |
Dengan menerapkan tips di atas, diharapkan kesehatan telinga tetap terjaga selama menjalankan ibadah puasa. Mari manfaatkan momentum Hari Pendengaran Sedunia untuk lebih peduli dan proaktif dalam menjaga kesehatan pendengaran kita. Semoga bermanfaat ! [AA/WP]
Referensi:
- WHO : https://www.who.int/campaigns/world-hearing-day/2025
- kemenkes.go.id : https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/tips-sehat/20161105/3518744/tips-mudah-jaga-kesehatan-telinga/
- biofarma.co,id : https://www.biofarma.co.id/id/announcement/detail/mengenal-lebih-jauh-tentang-pentingnya-menjaga-kesehatan-telinga
