Fakta Menakjubkan! Berbuka Dengan Kurma Dan Air Putih Ternyata Bisa...
Hai Sobat Sehat, berbuka puasa adalah momen yang dinanti setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Tapi tahukah kamu bahwa cara berbuka yang benar bisa berdampak besar pada kesehatan? Salah satu kebiasaan berbuka yang dianjurkan dalam Islam adalah mengonsumsi kurma dan air putih. Selain mengikuti sunnah Rasulullah SAW, kebiasaan ini juga memiliki dasar ilmiah yang menakjubkan.
Mengapa Berbuka dengan Kurma? Ini Rahasianya!
Kurma bukan sekedar buah biasa. Buah ini kaya akan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh setelah berpuasa. Dalam hadits dari Anas bin Malik Ra, Rasulullah SAW bersabda:
"Rasulullah SAW berbuka dengan ruthab (kurma segar) sebelum melaksanakan shalat."
Lalu, apa saja manfaat luar biasa dari kurma?
| 1. | Memulihkan Energi Setelah Berpuasa |
| Kurma mengandung glukosa dan fruktosa alami yang langsung diserap tubuh, mengembalikan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa. | |
| 2. | Melancarkan Pencernaan |
| Kandungan seratnya membantu mencegah sembelit yang sering terjadi saat pola makan berubah selama Ramadhan. | |
| 3. | Menjaga Keseimbangan Elektrolit |
| Kurma kaya akan kalium dan magnesium, dua mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. | |
| 4. | Menyehatkan Mata & Kulit |
| Vitamin A dan K dalam kurma berperan penting dalam menjaga kesehatan mata serta membuat kulit tetap sehat dan bercahaya. |
Kenapa Harus Air Putih?
Selain kurma, air putih juga sangat penting saat berbuka puasa. Mengapa?
| 1. | Mencegah Dehidrasi |
| Seharian menahan haus membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Air putih membantu menggantikan cairan yang hilang dengan cepat. | |
| 2. | Membantu Pencernaan |
| Minum air sebelum makan membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dan mencegah gangguan lambung. | |
| 3. | Detoksifikasi Tubuh |
| Air membantu membersihkan racun dari dalam tubuh, menjaga kesehatan ginjal, dan meningkatkan metabolisme. |
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa memulai buka puasa dengan air putih lebih baik dibanding langsung mengonsumsi makanan berat karena dapat menghindari lonjakan gula darah secara drastis.
Agar manfaatnya maksimal, lakukan tips ini saat berbuka puasa:
| 1. | Mulai dengan segelas air putih untuk rehidrasi tubuh. |
| 2. | Konsumsi kurma untuk energi cepat dan mencegah lonjakan gula darah. |
| 3. | Tunggu beberapa menit sebelum makan besar agar sistem pencernaan bekerja lebih optimal. |
| 4. | Pilih makanan bergizi seimbang yang terdiri dari: karbohidrat, protein, sayur dan buah |
Dengan berbuka menggunakan kurma dan air putih, Anda tidak hanya menjalankan sunnah Rasulullah tetapi juga memberikan manfaat besar bagi tubuh! [AA/WP]
Semoga bermanfaat!
REFERENSI:
- kemenkes.go.id : https://ayosehat.kemkes.go.id/manfaat-minum-air-putih-8-gelas-sehari-selama-berpuasa
- rri.co.id : https://www.rri.co.id/kesehatan/1361134/ikuti-sunnah-rasulullah-ini-manfaat-berbuka-puasa-dengan-kurma
- healtkompas.com : https://health.kompas.com/read/24C15170000868/8-manfaat-makan-kurma-saat-buka-puasa-yang-sayang-dilewatkan?page=all
- hellosehat.com : https://hellosehat.com/diabetes/tips-agar-gula-darah-saat-puasa-tetap-terkendali/?utm_source
- ipd.ac.id : https://www.ipb.ac.id/news/index/2024/03/kurma-atau-air-dulu-ini-kata-dokter-ipb-university-soal-urutan-konsumsi-yang-benar-saat-buka-puasa/
